Trening siłowy po czterdziestce, program 6-tygodniowy

Trening siłowy po czterdziestce, program 6-tygodniowy to plan treningowy Alany Collins dla kobiet i mężczyzn, zarówno początkujących, jak i tych, którzy wracają do aktywności fizycznej po przerwie. Program rozpisany na sześć tygodni łączy budowanie mięśni z ćwiczeniami na mobilność i stawy.

Zalety

• Rozpisuje trening na sześć tygodni, więc wiadomo, od czego zacząć i jak prowadzić kolejne etapy
• Pozwala ćwiczyć w domu albo na siłowni, z hantlami lub całkiem bez sprzętu
• Zawiera ćwiczenia na stawy obok klasycznych ćwiczeń siłowych
• Dokłada wskazówki żywieniowe i porady dotyczące redukcji, żeby trening nie wisiał w próżni
• Pisze też o dbaniu o zdrowe kości i o kręgosłup, plecy oraz stawy po czterdziestce
• Na okładce kobieta i mężczyzna stoją plecami do siebie, na tle hantli i kettli

Dla kogo

Dla osób po czterdziestce, które chcą wrócić do regularnych ćwiczeń albo zacząć je po raz pierwszy i wolą gotowy plan niż zgadywanie. Książkę wydało wydawnictwo Vital w przekładzie Anny Jurgi. Przyda się komuś, kto ćwiczy w salonie z parą hantli, i komuś, kto ma karnet na siłownię, ale nie wie, jak ułożyć tydzień. Autorka dorzuca codzienną motywację, co ułatwia wytrwanie do końca sześciu tygodni programu.