Fit Mama bez spiny: plan dla zabieganych mam

Fit Mama bez spiny: plan dla zabieganych mam to praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą wrócić do formy po ciąży bez presji i obsesyjnego liczenia kalorii. Natalia Dolata rozumie realia macierzyństwa i pokazuje krok po kroku, jak wprowadzać zmiany w odżywianiu, ruchu i regeneracji wtedy, kiedy w grę wchodzą dziecko, praca i stały brak czasu, a nie wyidealizowany plan dnia.

Zalety

• Gotowe jadłospisy, więc decyzja o tym, co jeść, nie wraca codziennie od nowa
• Szybkie przepisy pomyślane pod kuchnię, w której gotuje się z dzieckiem na ręku
• Trzy obszary zamiast samej diety: odżywianie, ruch i regeneracja
• Narzędzia pomagające trzymać się planu bez stresu, także w tygodniu, który się posypał
• Ton, który nie ocenia, tylko wspiera, i przypomina, że jesteś mamą, ale nadal jesteś kobietą

Dla kogo

Dla mamy kilka miesięcy po porodzie, która chce wrócić do formy, ale nie ma warunków na sztywny reżim treningowy. Sprawdzi się też u kobiety z dzieckiem w wieku przedszkolnym, która odkłada siebie na koniec listy od dwóch lat. Dobry prezent od partnera albo koleżanki, o ile obdarowana sama szukała takiego planu, bo to poradnik wspierający, a nie wytykający.