Małpi Umysł: Jak Uwolnić Się Od Samokrytyki

Małpi umysł to poradnik rozwojowy inspirowany terapiami ACT i CBT, polecany przez mistrzów terapii poznawczo-behawioralnej. Odpowiada na pytania o presję perfekcjonizmu, natłok myśli, lęk przed oceną i nieustanne roztrząsanie przeszłości.

Psychoterapeutka Jennifer Shannon odsłania trzy kluczowe systemy stojące za tymi objawami i pokazuje, jak zmienić je w źródło psychologicznego wzrostu, opierając się na trzydziestu latach badań naukowych.

• Nauczysz się przekształcać logikę małpiego myślenia w psychologiczny wzrost.
• Rozpoznasz mechanizmy, które odbierają energię i motywację.
• Poznasz techniki zwiększające efektywność i odporność psychiczną.
• Nauczysz się stawiać granice w swojej głowie.

Książkę polecają dr Dennis Greenberger, współautor bestsellera Umysł ponad nastrojem, oraz dr David Carbonell, autor W pułapce niepokoju.