Małpi umysł: jak uwolnić się od samokrytyki

Małpi umysł: jak uwolnić się od samokrytyki odpowiada na pytania o presję perfekcjonizmu, natłok myśli, lęk przed oceną i nieustanne roztrząsanie przeszłości. Psychoterapeutka Jennifer Shannon odsłania trzy systemy stojące za tymi objawami i pokazuje, jak zamienić je w źródło psychologicznego wzrostu, opierając się na trzydziestu latach badań naukowych oraz na terapiach ACT i poznawczo-behawioralnej.

Zalety

• Metoda oparta na terapiach ACT i CBT, a nie na ogólnych radach o pozytywnym myśleniu
• Trzy konkretne systemy do rozpoznania u siebie, zamiast jednej listy objawów
• Techniki zwiększające efektywność i odporność psychiczną, podane jako ćwiczenia do zastosowania
• Osobny wątek o stawianiu granic we własnej głowie, nie tylko wobec innych ludzi
• Przedmowę napisał dr Michael Tompkins, a ilustracje przygotował Doug Shannon, o czym informuje okładka

Dla kogo

Dla osoby, która wieczorem odtwarza w głowie rozmowę sprzed tygodnia i szuka na to metody, a nie pocieszenia. Dobrze trafi do kogoś, kto zna już terapię poznawczo-behawioralną z gabinetu i chce pracować dalej między sesjami. Przyda się też czytelnikowi, który dopiero zastanawia się nad terapią i chciałby najpierw zrozumieć, skąd bierze się ten wewnętrzny krytyk.