Jestem i nie dam się złamać. Odnajdywanie stanu flow

Jestem i nie dam się złamać. Odnajdywanie stanu flow to książka dr Amy Saltzman, która proponuje ośmiotygodniowy trening dla młodzieży oparty na metodach MBSR, ACT i self compassion. Autorka wychodzi z założenia, że nawet gdy stres reorganizuje procesy na najgłębszym, komórkowym poziomie, w każdym z nas pozostaje spokojne, niezłamane miejsce, które można odnaleźć i wzmocnić. To ono pozwala zachować spokój w środku życiowej burzy i nie zgubić siebie, gdy wszystko wokół traci równowagę. Dr Saltzman, była zawodniczka, dziś lekarka i trenerka rozwoju pracująca z osobami funkcjonującymi w środowiskach wysokiej wydajności, oferuje w książce konkretne narzędzia, metody i spostrzeżenia zakorzenione w dowodach naukowych. Kolejne ćwiczenia krok po kroku rozwijają odporność psychiczną, poprawiają jakość snu i koncentrację, kształtują umiejętności metapoznawcze i uczą, jak świadomie zarządzać stresem zamiast dawać się przez niego prowadzić. Okładkę zdobi zdjęcie fali oceanicznej widzianej z lotu ptaka, z sylwetką pływaka zmierzającego przez wodę w stronę spokoju, co dobrze oddaje ideę odnajdywania stanu flow, o którym mówi tytuł.

Zalety

• Ośmiotygodniowy program oparty na sprawdzonych metodach MBSR i ACT
• Ćwiczenia rozwijające odporność psychiczną, sen i koncentrację
• Autorka łączy doświadczenie sportowe z praktyką lekarską i trenerską
• Konkretne narzędzia do samodzielnego zarządzania stresem

Dla kogo

To propozycja dla nastolatków mierzących się ze stresem i presją oraz dla rodziców i opiekunów, którzy szukają sprawdzonego, opartego na dowodach programu wsparcia psychicznego.