Kolorowanki dla dorosłych: jakie są rodzaje i czym kolorować

Kolorowanki dla dorosłych dzielą się na trzy rodzaje: ze wzorami i ornamentami, z bohaterami ulubionych książek oraz z motywami z życia, jak osiedla czy romanse. Jeśli kolorujesz, żeby się wyciszyć, wybierz wzór o powtarzalnej strukturze: w badaniu Curry i Kassera spadek lęku dało kolorowanie mandali, a nie swobodne rysowanie. Do kolorowania wystarczą dobre kredki, a cienkopisy i pisaki dobierz do konturów, które zaleca wydawca.

Czy kolorowanie naprawdę odpręża? Co mówią badania

Nancy Curry i Tim Kasser z Knox College podzielili studentów na trzy grupy: jedna kolorowała mandalę, druga wzór w kratę, trzecia rysowała swobodnie na pustej kartce. Jak opisuje Knox College, po 20 minutach kolorowania mandali lęk wyraźnie spadł, przy wzorze w kratę spadł mniej, a przy swobodnym rysowaniu nie spadł wcale. Badanie ukazało się w 2005 roku w czasopiśmie Art Therapy.

Zespół z University of Otago sprawdził w 2017 roku 104 studentki, które przez tydzień codziennie kolorowały albo rozwiązywały łamigłówki logiczne. Według artykułu Sharpen Your Pencils w Creativity Research Journal objawy depresyjne i lęk spadły wyraźnie tylko w grupie kolorującej. Autorzy nazywają te wyniki wstępnymi, więc traktuj kolorowanie jako sposób na spokojny wieczór, nie jako terapię.

Z obu badań wynika jedna praktyczna zasada. Jeśli kolorujesz dla wyciszenia, wybierz kolorowankę z powtarzalnym wzorem, bo w badaniu Curry i Kassera to struktura obrazka, a nie samo trzymanie kredki, zrobiła różnicę. Jeśli kolorujesz dla przyjemności i wspomnień, wybierz bohaterów, których lubisz.

Jakie są rodzaje kolorowanek dla dorosłych?

Wybierz zeszyt Klimta, gdy kolorujesz dla wyciszenia, bo to wzory i ornamenty najbardziej przypominają mandale z badania Curry i Kassera. Wybierz Bezsilną albo Harry'ego Pottera, gdy chcesz wrócić do ulubionej historii. Wybierz Polishcore albo In My Romance Era na prezent z przymrużeniem oka.

Kolorowanki ze wzorami i sztuką

Zeszyt do kolorowania z Gustavem Klimtem wydawnictwa Bosz opracowała Edyta Niemiec-Szywała. Plansze odtwarzają ornamenty i wzory geometryczne z obrazów Klimta, a zeszyt ma miękką oprawę, która według wydawcy ułatwia pracę przy stole.

Kolorowanki z bohaterami książek

Bezsilna. Oficjalna kolorowanka to 46 czarno-białych ilustracji z serii Lauren Roberts i fragmenty powieści, które wybrała autorka; polskie wydanie przygotował Uroboros. Kolorowanki Harry Potter 3 i Harry Potter Hogwart to oficjalne wydania Artbooks w przekładzie Ewy Świerżewskiej.

Kolorowanki z motywami z życia

Polishcore. Nasza cozy kolorowanka to rysunki Zofii Ejsymont-Stępniak, znanej jako Timka.ink, wydane przez OdyseYA: polskie osiedla, trzepaki i bloki w przytulnym stylu. In My Romance Era autorstwa Anny Niemczak, wydana przez Czwartą Stronę, zbiera motywy z romansów.

Czym kolorować kolorowanki dla dorosłych?

Wydawcy kolorowanek w Essentivie najczęściej wymieniają kredki, a do części kolorowanek także cienkopisy, pisaki lub mazaki. Bosz przy zeszycie Klimta wymienia też flamastry i żelopisy z brokatem. Kredki Staedtler Ergosoft w edycji Johanna Basford mają 24 kolory, trójkątny kształt dla wygodnego chwytu i miękki, intensywny rdzeń. Kredki Ergosoft Johanna Basford sprawdzą się do każdej z kolorowanek z tabeli.

Jak różnią się kredki ołówkowe, woskowe i pastele, opisujemy w poradniku kredki woskowe, ołówkowe czy pastele olejne, a farby w poradniku farby plakatowe, tempera czy akwarele.

• Sprawdź, czy wydawca poleca do kolorowanki pisaki, zanim ich użyjesz.
• Do drobnych pól, jak ornamenty Klimta, wybierz kredki albo cienkopisy, które według wydawców pasują do precyzyjnych konturów.
• Do złotych motywów Klimta wydawca wymienia także żelopisy z brokatem.

Jak to sprawdziliśmy

Wyniki badań podajemy za stroną Knox College z 4 września 2015 roku (badanie Curry i Kassera) i za repozytorium University of Otago (badanie Flett i współpracowników z 2017 roku). Opisy kolorowanek i zalecane przybory pochodzą od wydawców, z kart produktów w Essentivie, sprawdzonych 16 października 2026 roku. Jeśli szukasz innego spokojnego zajęcia, porównaj je w poradniku spokojne hobby bez bałaganu.